Fit durch den Sommer

Fit durch den Sommer: Gesundheitstipps für die wärmste Jahreszeit

Mit strahlendem Sonnenschein lockt der Sommer uns nach draußen und es gibt unzählige Möglichkeiten, sich an der frischen Luft fit und gesund zu halten. Hier sind einige einfache Tipps, um das Beste aus der warmen Jahreszeit zu holen:

1. Sport & Fitness, aber draußen:
Nutzen Sie das schöne Wetter, um mehr Zeit im Freien zu verbringen bleiben Sie gleichzeitig aktiv. Radeln Sie mit dem Fahrrad oder E-Bike durch die Natur, machen Sie einen angenehmen Spaziergang durch den nächsten Park oder gehen Sie sogar joggen. Das Sonnenlicht liefert Ihnen ganz nebenbei wertvolles Vitamin D. Das ist nicht nur wichtig für das Immunsystem, sondern auch für gesunde Knochen.

2. Trinken Sie Wasser:
Genug Wasser am Tag zu trinken ist immer wichtig. In der prallen Sommersonne und an heißen Tagen auch drinnen ist es aber umso wichtiger. Trinken Sie regelmäßig Wasser, um Ihren Körper hydriert zu halten. Fällt es Ihnen schwer, probieren Sie es mit frischer Zitrone, Gurken oder Minze im Wasser. Das erfrischt Körper und Gaumen. Auch Fruchtschorlen oder Smoothies bringen Vitamine und zusätzliche Flüssigkeit in den Körper.

3. Auf die Ernährung kommt es an:
Frisches Obst und Gemüse sind im Sommer reichlich verfügbar und bieten eine Reihe von Nährstoffen. Genießen Sie regionales Obst und Gemüse, vielleicht sogar aus dem eigenen Garten. Am besten vermeiden Sie schwere, fettige Mahlzeiten und entscheiden Sie sich stattdessen für leichte, erfrischende Optionen wie Salate oder gegrilltes Gemüse. Diese liegen nicht so schwer im Magen und verhindern das bekannte Mittagstief.

4. Zeit für Neues:
Probieren Sie neue Aktivitäten aus. Yoga im Park oder im Garten anstatt im Wohnzimmer, Tischtennis, Minigolf oder Stand-up-Paddleboarding sind großartige Möglichkeiten, sich zu bewegen und gleichzeitig den warmen Sommer zu genießen. Aktivitäten an der frischen Luft helfen Ihnen dabei, Kraft aufzubauen, ihre Kondition zu verbessern und Stress abzubauen.

5. Wichtig dabei: Der richtige Sonnenschutz:
Schützen Sie Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen, indem Sie genügend Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden und regelmäßig nachcremen. Nutzen Sie Hüte und Sonnenbrillen, um sich zusätzlich zu schützen. Während der intensiven Sonnenstunden sollten Sie Aktivitäten im Freien vermeiden um das Risiko einer Überhitzung zu verringern.

6. Ausreichend Ruhe:
Neben körperlicher Aktivität ist ausreichend Ruhe und Schlaf entscheidend für Ihre Gesundheit. Ein guter Schlaf fördert die Regeneration von Muskeln und mentale Klarheit und Konzentration. In heißen Sommernächten fällt es oft schwer erholsamen Schlaf zu finden. Kühlmatten für Kopfkissen und Matratze können hier hilfreich sein.

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Mit unseren Tipps und Tricks holen Sie das Beste aus dem Sommer heraus. Bleiben Sie trotz des Wetters fit und aktiv, achten Sie auf gesunde Ernährung sowie genügend Flüssigkeit und lassen Sie sich nicht durch heiße Sommernächte den Schlaf rauben. Mit unseren Tipps und Produkten kommen Sie gut durch den Sommer!