Barfußschuhe

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Barfußschuhe – Wie Barfuß nur besser

Barfußschuhe sind in der Regel flach, flexibel und haben eine dünne Sohle, die es dem Fuß ermöglicht sich auf natürliche Weise zu bewegen und sich an den Untergrund anzupassen. Es entsteht ein natürliches Barfußgefühl, obwohl man Schuhe trägt. Barfußschuhe sind so konzipiert, dass sie dem Fuß beim Gehen eine gewisse Dämpfung und Unterstützung bieten, ohne jedoch das Barfußgefühl einzuschränken.

Welche Arten von Barfußschuhen gibt es?

Es gibt verschiedene Arten von Barfußschuhen, die sich in Design, Material und Verwendungszweck unterscheiden können. Neben Barfußschuhen für Damen und speziellen Designs für Herren werden meist sogenannte Unisex-Modelle angeboten, die gleichermaßen von Damen als auch von Herren getragen werden können.

Die gängigsten Arten von Barfußschuhen sind:

Barfuß-Laufschuhe: Diese Schuhe bieten eine minimale Polsterung und eine dünne Sohle, um ein möglichst natürliches Laufgefühl zu vermitteln.

Barfuß-Hausschuhe: Sind für den täglichen Hausgebrauch geeignet, mit rutschfester Gummisohle.

Barfuß-Wanderschuhe: Eignen sich für Outdoor-Aktivitäten wie Wandern oder Nordic Walking. Sie sind strapazierfähiger und verfügen über eine griffigere Sohle, die dem Fuß zusätzlichen Schutz und Stabilität bieten.

Winter-Barfußschuhe: Diese wasserabweisenden bzw. wasserdichten Schuhe sind aus isolierendem Material hergestellt, um die Füße vor Kälte und Nässe zu schützen.

Sind Barfußschuhe wirklich gesund?

Da Barfußschuhe das natürliche Bewegungsmuster des Fußes unterstützen und eine geringere Dämpfung als herkömmliche Schuhe bieten, kann dies dazu beitragen, die Fußmuskulatur und -Gelenke zu stärken und dadurch Verletzungen vorzubeugen. Trotzdem gilt es zu beachten, dass das Tragen von Barfußschuhen nicht für jeden geeignet ist. Gerade Menschen mit Fußproblemen, Fehlstellungen oder Verletzungen sollten zuvor Rücksprache mit Ihrem Arzt halten. Mehr dazu im Ratgeber: Barfuß-Laufschuhe: Fakten & Tipps.

Vorteile von Barfußschuhen:

Stärkung der Fußmuskulatur durch die natürliche Fußbewegung. Der Verzicht auf Absätze schont die Gelenke und kann sich positiv auf die Körperhaltung auswirken.
Barfußschuhe vermitteln ein besseres Gefühl für den Boden und können dadurch beitragen, dass Gleichgewicht und die Stabilität zu verbessern.
Durch ihre flexible Sohle können Barfußschuhe bei Fehlstellungen wie Plattfüßen oder dem sogenannten Ballenzeh (Hallux Valgus) Linderung verschaffen.

Obwohl Barfußschuhe viele Vorteile bieten, sollten auch folgende Faktoren berücksichtigt werden:

Menschen, die nie barfuß laufen, benötigen meist eine gewisse Eingewöhnungszeit.
Da Barfußschuhe dünne Sohlen haben, bieten sie meist weniger Schutz als herkömmliche Schuhe.
Mancherorts ist das Tragen von Barfußschuhen nicht gerne gesehen, wie beispielsweise in Restaurants oder wird vom Arbeitgeber aus Sicherheitsgründen gänzlich untersagt.

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Welche Barfußschuhe sind wirklich geeignet?

Haben Sie sich für das Tragen von Barfußschuhen entschieden gibt es einige Faktoren die Sie bei der Auswahl bzw. dem Kauf ihres Modells beachten sollten:

Barfußschuhe sollten eng aber bequem anliegen. Achten Sie darauf, dass die Schuhe weder zu groß noch zu klein sind und den Fuß angenehm umschließen.
Die Sohle von Barfußschuhen sollte flexibel und dünn sein, um ein natürliches Laufgefühl zu ermöglichen. Gleichzeitig aber auch genügend Schutz bieten, um Verletzungen zu vermeiden.
Um Schweißbildung zu vermeiden ist es wichtig, dass Barfußschuhe aus atmungsaktivem, schnell trocknendem Material bestehen.
Barfußschuhe sollten den Zehen genug Platz bieten, damit sich diese frei bewegen, ausbreiten und beim Gehen natürlich greifen können, wie das beim Barfußlaufen der Fall ist. Dadurch wird die Fußmuskulatur gestärkt und die Zehen können bei regelmäßigem Tragen ihre ursprüngliche Haltung wieder besser einnehmen.
Barfußschuhe sind in vielen verschiedenen Designs erhältlich, von minimalistisch bis hin zu modischen Modellen. Am besten wählt man ein Design, dass sowohl dem Geschmack als auch dem Verwendungszweck entspricht.

Wer kann Barfußschuhe tragen?

Erwachsene mit gesunden Füßen können Barfußschuhe normalerweise unbedenklich tragen. Gleiches gilt für Kinder. Denn wie beim Laufen ohne Schuhe werden auch beim Tragen von Barfußschuhen Sehnen, Gelenke sowie Fußmuskeln auf natürliche Art und Weise belastet und zusätzlich etwas vor Steinen oder rauem Untergrund geschützt. Aufgrund der dünnen Sohle ist allerdings, wie beim Barfußlaufen auch, eine gewisse Verletzungsgefahr gegeben.

Wann sollte man keine Barfußschuhe tragen?

Liegen Fußfehlstellungen, Fußprobleme oder gar Verletzungen vor, sollten Sie auf jeden Fall vorab Rücksprache mit Ihrem behandelnden Arzt halten. Denn bei kleineren Fehlstellungen können Barfußschuhe durchaus zu einer Verbesserung der Fußgesundheit beitragen.