Akupressurpunkte – so setzen Sie diese ein

Wie finde ich die richtigen Akupressurpunkte?

Zur Selbstbehandlung eignet sich die Aktivierung der Hand-, Fuß- und Gesichtsakupressurpunkte am besten. Diese können Sie einfach erreichen. Möchten Sie andere Akupressurpunkte aktivieren – beispielsweise an den Beinen oder am Rücken – benötigen Sie einen Partner oder Hilfsmittel wie eine Akupressurmatte.

Um die richtigen Akupressurpunkte zu finden, müssen Sie diese kennen. Die Punkte, die Sie am häufigsten benötigen – beispielsweise gegen Stress oder Migräne – sollten Sie sich merken (Abbildung 1 und 2).

Hilfreich sind entsprechende Abbildungen und Tabellen, die zeigen und beschreiben, wo sich die Akupressurpunkte befinden. Füße, Hände oder Ohren werden bei der Abbildung der Akupressurpunkte oft farblich dargestellt – jede Farbe steht für eine andere Körperzone. Die Aktivierung dieser Reflexzonen soll sich auf den ganzen Körper auswirken.

Der Druck auf „das dritte Auge“ zwischen den Augenbrauen soll nach der Lehre der TCM beispielsweise den Geist beruhigen, den Körper entspannen und Schlaflosigkeit behandeln. Der Druck auf den Punkt direkt unter dem kleinen Finger und dem Ringfinger (Abbildung 1) soll dagegen Schulterbeschwerden lösen.

Weitere Akupressurpunkte und ihre Wirkung auf den Körper sehen Sie in der folgenden Tabelle, die Sie kostenlos herunterladen können. Welche Handakupressurpunkte Sie sich merken sollten, sehen Sie auf unseren beiden Abbildungen.

 

Wie werden Akupressurpunkte richtig stimuliert?

Die Massage und Stimulierung der Akupressurpunkte ist risikofrei und hat keine Nebenwirkungen. Einzig und alleine entzündete oder verletzte Körperpartien sollten Sie nicht zu stark massieren. Die wichtigste Grundregel dabei lautet: Starke Schmerzen darf und soll die Stimulation der Akupressurpunkte nicht verursachen. Entstehen starke Schmerzen, unterbrechen Sie die Massage sofort.

Diese weiteren Grundregeln gelten bei der Akupressur:
 

• Aktivieren Sie die Akupressurpunkte nicht direkt nach einer üppigen Mahlzeit
• Ein leichter Druckschmerz ist in Ordnung
• Bei starken Schmerzen sollten Sie die (Selbst-)Behandlung sofort abbrechen
• Entzündete oder verletzte Haut- und Körperpartien sollten Sie nicht massieren
• Je kräftiger der Druck, desto entspannender ist die Wirkung
• Je sanfter der Druck, desto anregender ist die Wirkung

Eine weitere wichtige Regel ist: Möchten Sie eine Körperfunktion anregen, massieren Sie gegen den Uhrzeigersinn. Möchten Sie die Körperfunktion dagegen dämpfen, massieren Sie mit dem Uhrzeigersinn.