Müdigkeit

Müdigkeit ist zunächst einmal kein ungewöhnlicher Zustand. Wenn man zu wenig schläft, dauernd unter Stress steht oder sich körperlich anstrengen muss, kann das zu Müdigkeit und Erschöpfung führen. Schläft man jedoch ausreichend und ist trotzdem ständig müde, kann dahinter eine körperliche oder psychische Erkrankung stecken. Lesen Sie hier, welche Ursachen hinter ständiger Müdigkeit stecken können. 

Welche Ursachen hat Müdigkeit?

Bei Müdigkeit können die Ursachen sehr vielfältig sein. Ständig müde sein, Abgeschlagenheit und Antriebslosigkeit können auf einen ungünstigen Lebensstil, aber auch auf psychische oder physische Erkrankungen zurückzuführen sein. Auch die Einnahme bestimmter Medikamente oder der Konsum von Rausch- und Genussmitteln kann dazu führen, dass man immer müde ist. Unter anderem können folgende allgemeine Ursachen hinter ständiger Müdigkeit stecken: 

• Schlafstörungen
• allgemeiner Schlafmangel
• Bewegungsmangel
• Untergewicht
• Übergewicht
• Mangelernährung
• Flüssigkeitsmangel
• fetthaltige, kalorienreiche Nahrung
• chronischer Stress
• zu wenig frische Luft

Es gibt auch einige Erkrankungen, die zu ständiger Müdigkeit führen können. Dazu gehören beispielsweise:

• Diabetes mellitus
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Infektionskrankheiten wie Erkältung, Lungenentzündung, Pfeiffersches Drüsenfieber oder Grippe
• Krebserkrankungen
• Schilddrüsenerkrankungen
• Blutarmut durch einen Mangel an Folsäure, Vitamin B12 oder Eisen
• Chronisches Erschöpfungssyndrom (CFS)
• psychische Erkrankungen wie Burnout, Depression oder Angststörung

Diese Liste ist nicht vollständig, es gibt viele weitere Erkrankungen, die zu chronischer Müdigkeit führen können. Daneben kann eine Gastritis zu Müdigkeit führen und auch eine Infektion mit dem Bakterium Helicobacter kann Erschöpfung auslösen. Viele Frauen beobachten eine verstärkte Müdigkeit während der Schwangerschaft.

Was tun bei Müdigkeit?

Wenn Sie immer müde sind und aus ärztlicher Sicht keine ernsthafte Erkrankung dahintersteckt, sollten Sie etwas an Ihrem Lebensstil verändern. Hier gilt es, eingefahrene Gewohnheiten zu verändern, um das eigene Wohlbefinden zu steigern. Folgende Anpassungen im Alltag können hilfreich sein: 
1.    Schlafquantität und Schlafqualität optimieren
2.    körperliche Bewegung steigern
3.    Stress reduzieren
4.    Entspannung in den Alltag einbauen
5.    Gewicht normalisieren

Hier können sich Betroffene auch fachliche Hilfe suchen. Ernährungstherapeuten, Hausärzte und Psychotherapeuten sind hier gute Ansprechpartner. 

Wann sollte man bei Müdigkeit zum Arzt?

Müdigkeit kann zwar eine harmlose Ursache haben, wenn Sie allerdings ständig müde sind und diese Müdigkeit auch durch ausreichendes Schlafen nicht behoben wird, sollten Sie aufmerksam werden. Unter anderem sollten Sie sich bei folgenden Fällen ärztlichen Rat holen:

• Die Müdigkeit belastet Ihren Alltag stark.
• Sie fühlen sich in Ihrer Leistungsfähigkeit stark eingeschränkt.
• Die Müdigkeit tritt plötzlich und ohne vorherige größere Anstrengung auf.
• Sie empfinden Ihren Schlaf über einen längeren Zeitraum hinweg nicht mehr als erholsam.
• Die Müdigkeit lässt sich durch körperliche Bewegung, Erholung und Schlaf nicht verringern.
• Sie fühlen sich nur noch müde und haben keine wachen, aktiven Phasen mehr.
• Die Müdigkeit hält gemessen an Ihren bisherigen Erfahrungen ungewöhnlich lange an.
• Es kommen zur Müdigkeit weitere Symptome hinzu wie Schwindel, Fieber, Schwellungen, Schmerzen, Muskelschwäche, Gedächtnisstörungen, Atemnot, Schmerzen, Übelkeit, depressive Verstimmtheit, nächtliches Schwitzen und Ängstlichkeit

Schnelle Tipps bei Müdigkeit

Vielleicht fühlen Sie sich nach einem arbeitsintensiven Vormittag oder einer zu kurzen Nacht kurzzeitig müde und wünschen sich einen kleinen Energieschub zwischendurch. Hier kann Folgendes hilfreich sein:
1.    Kaugummi kauen
2.    frische Luft
3.    Musik
4.    kleine Sporteinheit
5.    kurzes Nickerchen
6.    kaltes Wasser über Gesicht und Hände laufen lassen
7.    Wasser trinken
8.    gesunde Snacks
9.    Kaffee


Ein kleines Müdigkeitstief kann sich durch oben genannte Tipps schnell beheben lassen. Chronische Müdigkeit, die den Alltag stark belastet, sollte dagegen immer ärztlich abgeklärt werden.